ปรับปรุงล่าสุด

ขับเคลื่อนโดย Blogger.

ดื่มน้ำ ถูกวิธีแบบหมอชินยะ

Posted by Teetach Maythaphon วันพุธที่ 8 มกราคม พ.ศ. 2557
ช่วงเวลาดื่มน้ำของหมอชินยะ แนะนำ


  1. ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 500-700 cc
  2. ก่อนอาหารกลางวัน 1 ชม. ดื่มน้ำ 500 cc
  3. ก่อนอาหารเย็น 1 ชม. ดิ่มน้ำ 500 cc
  4. ในระหว่างมื้ออาหารไม่ควรดื่มน้ำเกิน 200cc
  5. ไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารไหลย้อน
  6. หากอยู่ในที่เย็นๆ ควรจิบน้ำอุ่นที่ละน้อยๆ 

หากพิจารณาจากนาฬิกาตามธรรมชาติในร่างกาย จะสรุปได้ว่าช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดื่มน้ำในแต่ล่ะวันก็คือ หลังจากตื่นนอนและก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง  ทั้งนี้ถ้าเราดื่มน้ำอย่างเดียว ไม่กินหรือดื่มอย่างอื่น น้ำจะเดินทางจากกระเพาะไปถึงลำไส้โดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที การดื่มน้ำก่อนกินอาหาร 1 ชั่วโมง จะไม่สร้างปัญหาให้การย่อยและการดูดซึมสารอาหารเลย

แน่นอนว่านี้เป็นเพียงหลักปฏิบัติที่ไม่ตายตัว คนที่เหงื่อออกง่าย หากต้องเคลื่อนไหวมากๆ หรืออยู่ที่ร้อนๆ ก็จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น  หรือคนที่กระเพาะและลำไส้อ่อนแอ ต้องใช้เวลาในการย่อยและดูดซึมสารอาหารนานก็ต้องลดปริมาณน้ำดื่ม


0 comments

แสดงความคิดเห็น

.

Categories

กรดโฟลิค กระเทียม กระเพาะปัสสาวะอักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ กลูโคซามีน กลูต้าไธโอน เกร็กคู ข้อเสื่อม ข่าวสาร คอลลาเจน คู่มืออาหารเสริม เคยรู้มั้ย แคลเซียม โครเมียม โคเอมไซม์ ชาเขียว ตกขาว ท้องผูก ท้องเสีย นมวัว นอนไม่หลับ น้ำมันปลา บำรุงกระดูก บำรุงผิว บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงหัวใจ เบตาแคโรทีน แบล็คโคโฮส ไบโอฟลาโวนอยด์ โปแตสเซียม โปรไบโอติก โพลีโคซานอล โพลีฟีนอล ไฟเบอร์ มะนาว มะเร็ง มะเร็งลำไส้ใหญ่ เมลาโทนิน เมาค้าง ใยอาหาร โรคภูมิแพ้ ลดน้ำหนัก ลำไส้อักเสบเรื้อรัง ลูทิน เลซิติน ไลโคพีน ไลซีน วัยทอง วิตามินซี วิตามินดี วิตามินบี วิตามินอี วิตามินเอ เวเลอเรี่ยน สมาธิสั้น สมุนไพร สังกะสี สารสกัดจากจมูกถั่วเหลือง สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สุขภาพน่ารู้ โสมเกาหลี หอบหืด เหล็ก อนุมูลอิสระ อัลไซเมอร์ อัลฟ่าไลโปอิค อีฟนิ่งพริมโรส แอนติออกซิแดนต์ betaglucan Black cohosh Blackmores Cetaphil cosanol DHA ezerra cream L-Arginine L-Citrulline Magnesium MaxxLife megawe care policosanal Probac7 RealElixir Silky Colla Tea tree oil TS6 Probiotic watercress ze-oil

จำนวนการดูหน้าเว็บรวม