ปรับปรุงล่าสุด

ขับเคลื่อนโดย Blogger.

เมื่อคุณผู้ชายย่างเข้าสู่วัยทอง (Andropause)

Posted by ปังคุง กับเจม วันพฤหัสบดีที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2555
เมื่อพูดถึงคำว่า "วัยทอง" คนทั่วไปมักเข้าใจว่าหมายถึงผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประเดือน แต่ผู้ชายก็ต้องก้าวสู่วัยทองเช่นเดียวกัน ซึ่งสาเหตุเกิดจากฮอร์โมนเพศชาย หรือเทสเทอโรนลดลง ในทางการแพทย์เรียกผู้ชายวัยทองว่า "แอนโดพอส" (Andropause)

สัญญาณเตือนผู้ชายวัยทอง
ตามปกติชายวัยทองหรือวัย 40 ปีขึ้นไปจะมีระดับฮอร์โมนเพสชายเทสโทสเทอโรนลดลงประมาณปีล่ะ 1% โดยจะลดลงไปเรื่อยๆ และมีสัญญาณเตือการเปลี่ยนแปลงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เภสัชกรสามารถซ้ักถามและสังเกตุอาการได้ดั
นี้

  • ด้านร่างกาย เช่นอ่อนเพลียง่าย ซึ่งมักจะเกิดจากขึ้นในช่วงเวลาเช้าและตอนกลางคืน กล้ามเนื้อที่เคยฟิตเริ่มลดขนาดลง อ้วนลงพุง และเกิดภาวะกระดูกพรุน
  • ด้านสติปัญญาและอารมณ์เช่นมีอาการกระสับกระส่าย หงุดหงิดง่าย เฉื่อยชา ซึมเศร้า สมาธิลดลง ความจำระยะสั้นถดถอย
  • ด้านระบบไหลเวียนโลหิต อาจจะมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก ชีพจรเต้นเร็ว
  • ด้สนจิตใจ และเพศสัมพันธ์เช่นมีอาการนอนไม่หลับ ความสนใจทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว และการหลั่งน้ำอสุจิลดลง ทั้งปริมาณและความถี่
ตัวเร่งและตัวผู้ชายวัยทอง
นอกจากอายุ ซึ่งเป็นปัจจัยธรรมชาติที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงแล้ว ยังมีสภาวะบางอย่างที่เป็นตัวเร่งให้ผู้ชายเข้าสู่วัยทองเร็วกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก การพักผ่อนน้อย ความเครียด ความวิตกกังวล การดื่มแอลกอรฮอร์ รวมถึงการสูบบุรี่ และโรคเรื้อรังต่างๆเช่นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ฯลฯ

แต่ในอีกด้านหนึ่ง การใช้ชีวิตที่ถูกต้องและการดูแลร่างกายที่ดีก็จะมีส่วนช่วยชะลอเวลาหรือชะลอปัญหาที่จะเกิดขึ้นจากภาวะผู้ชายวัยทองได้ ฉะนั้นจึงควรดำเนินชีวิตอย่างสมดุลด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันล่ะ6-8 ชั่วโมง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ถูกต้องตามหลักโภชนาการ โดยควรลดอาหารประเภทไขมัน และควรรับประทานพืชผัก และผลไม้มากขึ้น นอกจากนี้ยังควรมองโลกในแง่ดี ลดความเครียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ต้องเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับแต่ล่ะบุคคล รวมถึงงดสูบบุรี่และดื่มเหล้า

0 comments

แสดงความคิดเห็น

.

Categories

กรดโฟลิค กระเทียม กระเพาะปัสสาวะอักเสบ กระเพาะอาหารอักเสบ กลูโคซามีน กลูต้าไธโอน เกร็กคู ข้อเสื่อม ข่าวสาร คอลลาเจน คู่มืออาหารเสริม เคยรู้มั้ย แคลเซียม โครเมียม โคเอมไซม์ ชาเขียว ตกขาว ท้องผูก ท้องเสีย นมวัว นอนไม่หลับ น้ำมันปลา บำรุงกระดูก บำรุงผิว บำรุงสมอง บำรุงสายตา บำรุงหัวใจ เบตาแคโรทีน แบล็คโคโฮส ไบโอฟลาโวนอยด์ โปแตสเซียม โปรไบโอติก โพลีโคซานอล โพลีฟีนอล ไฟเบอร์ มะนาว มะเร็ง มะเร็งลำไส้ใหญ่ เมลาโทนิน เมาค้าง ใยอาหาร โรคภูมิแพ้ ลดน้ำหนัก ลำไส้อักเสบเรื้อรัง ลูทิน เลซิติน ไลโคพีน ไลซีน วัยทอง วิตามินซี วิตามินดี วิตามินบี วิตามินอี วิตามินเอ เวเลอเรี่ยน สมาธิสั้น สมุนไพร สังกะสี สารสกัดจากจมูกถั่วเหลือง สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สุขภาพน่ารู้ โสมเกาหลี หอบหืด เหล็ก อนุมูลอิสระ อัลไซเมอร์ อัลฟ่าไลโปอิค อีฟนิ่งพริมโรส แอนติออกซิแดนต์ betaglucan Black cohosh Blackmores Cetaphil cosanol DHA ezerra cream L-Arginine L-Citrulline Magnesium MaxxLife megawe care policosanal Probac7 RealElixir Silky Colla Tea tree oil TS6 Probiotic watercress ze-oil

จำนวนการดูหน้าเว็บรวม